|
 Massasje er den metoden som er mest virkningsfull mot stress.
Det viser en svensk doktorgradsstudie som har sammenlignet de vanligste måtene å oppnå avspenning på. Mental avslapning derimot hadde ingen effekt.
Stressrelaterte plager påvirker helsen, og er ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) en vesentlig årsak til for tidlig død. Mange av de vanligste sykdommene hos voksne kan knyttes til langvarig stress i kombinasjon med dårlig livsstil.
Stresshormoner utløses når vi er i en stressituasjon. Men vi har heldigvis også et avslappende eller beroligende hormon som utløses når vi blir massert eller berørt.
Du trenger ikke gå til en massasje-terapeut for å få massasje. Få partneren din eller en venn til å massere deg og bytt på!
Du kan utføre massasjen selv Massasje kan du utføre hjemme, på en venn eller en partner.
Skal du gjøre det hjemme bør du ikke gjøre det i sengen. Da får du feil arbeidsstiling, og madrassen gir også for mye etter når du trykker på musklene.
Det er bedre å bruke gulvet med tepper eller en overmadrass, og med puter under maven og anklene på den som skal få massasje.
Den som masserer sitter på kne, med en pute under knærne.
Du kan også gjøre massasjen på et spisebord. Da får du riktig arbeidsstilling, og kan bruke tyngden når du masserer.
Kilde:Puls/NRK
Error, missing simpleboard config file! |
