Søvn er viktig.
Her får du 10 veier til god søvn.
1.Senk temperaturen i soverommet, gjerne til 15-18 grader
2.Spis riktig til riktig tidspunkt.
Spis karbohydrater før sengetid, det påvirker den kjemiske balansen i hjernen, gjør det lettere å sove.
3.Ro deg ned i god tid. Les en bok, men se ikke på tv fra sengen.
Ta evt et varmt bad og vær snill mot deg selv. Prøv å ungå stresende tanker.
4.Bruk fysisk aktivitet, gå en tur etter middagen. Men unngå anstrengende aktivitet rett før sengetid.
5.Steng ute forstyrrende lyder. Sørg for att det er helt mørkt i rommet.
Ørepropper er en god ide.
6.Bruk sengen bare til sex og søvn.
Ikke gjør om sengen til arbeidsplass eller trampoline for ungene.
7.Få gode vaner, gjør søvnen regelmessig. Stå opp og legg deg til samme tid hver dag.
8.Kast kjæledyret ut av sengen.(ikke populært)
9.Kast mannen ut av sengen.
Hvis mannen snorker kan du vurdere å kaste han ut, eller vurdere om dere skal ha separate soverom.(heller ikke populært)
10.Lær ungene å sove i sin egen seng.
I følge forskere betyr god søvn mer for en god hukommelse enn hva intelligensen gjør.
Error, missing simpleboard config file! |
